등산, 달리기, 빨리 걷기 등의 체중이 많이 실리는 운동은 무릎에 좋지 않은 반면, 무릎에 체중이 많이 실리지 않으면서 무릎 주위의 근력을 강화할 수 있는 수영과 아쿠아로빅, (정지형)자전거 타기 등은 무릎 관절에 좋은 운동이다.